Dieta dla aktywnych
Nie trać energii na złą dietę! Wybierz taką, która pomoże Ci poprawić sylwetkę i kondycję, zwiększy wydolność i przyspieszy regenerację po treningach.
warzywa i owoce
produkty pełnoziarniste
chude mięso
jaja
W menu znajdziesz m.in. więcej węglowodanów, które odpowiadają za odnawianie zapasów energii.
Sprawdź dietę dla aktywnych i osiągaj lepsze wyniki!
Więcej energii na trening!
Budujesz świetną formę
Jesz adekwatnie do treningów
Szybciej osiągasz cele
Dostajesz spersonalizowaną dietę
Kształtujesz wymarzoną sylwetkę
Jesteś pod opieką dietetyka
Sukces sportowca zaczyna się od kuchni
Podobno najskuteczniejszy trening to ten, który odbywa się w kuchni. Wszystko przez to, że zbilansowana dieta i odpowiednia liczba kalorii wpływają znacząco na efektywność Twoich działań. Dlatego też część pracy wykonaliśmy za Ciebie
Kamila KasprzakDietetyk peatera
Czy wiesz, że……zalecane dzienne spożycie węglowodanów wynosi od 5 do 7 gramów na kilogram masy ciała dla osób o umiarkowanej aktywności fizycznej (1 godzina intensywnego treningu dziennie). U sportowców wyczynowych może wzrosnąć nawet do 8-12 gramów na kilogram w okresie intensywnych treningów.
Przykładowy jadłospis
Śnidadanie
Gryczanka na mleku z bananem i borówkami
15 min
Śniadanie
Omlet z cukinią, marchewką i sosem słodko-ostrym
15 min
Przekąska
Serek twarogowy z suszonymi morelami i orzechami włoskimi
2 min
Przekąska
Koktajl REGENERUJĄCY z jagodami goji, orzechami brazylijskimi i borówkami
10 min
Przekąska
Hummus z ogórkiem i papryką
5 min
Obiad
Zupa krem z groszku z serem feta i kiełkami lucerny
15 min
Obiad
Makaron z kurczakiem, pomidorami i suszonymi-morelami
15 min
Kolacja
Sałatka z indykiem, kozim serem i grillowanym burakiem
25 min
Kolacja
Kanapeczki z kozim serem, pieczonym burakiem i musztardą francuską
15 min
Kolacja
Placki z kaszy kuskus twarogu i banana
20 minJak działa peater?
Obejrzyj video i zobacz, jakie to proste!
01.
Opowiedz nam o sobie, swoich nawykach i stylu życia.
02.
Wybierz dietę, która pasuje do Ciebie.
03.
Korzystaj z menu dopasowanego do Ciebie.
04.
Zaznacz swoje treningi. Peater zaktualizuje Twoje menu.
05.
Masz pytania? Porozmawiaj z dietetykiem.
06.
Po prostu jedz. Peater zadba o resztę.
Oni już zmienili swoje życie z peaterem!
Przekonaj się, jakie to proste i zacznij teraz – nie „od jutra”!
„Uwielbiam te aplikacje. Działam z Peater od końca grudnia, schudłam już 3 kg. Świetne posiłki, bardzo proste w przygotowaniu i przede wszystkim składniki dostępne w każdym sklepie. Polecam :)”
Agata Beck