Dieta DASH
Przez żołądek do serca. Dieta dla osób z nadciśnieniem i chorobami układu krążenia.
warzywa i owoce
produkty zbożowe
niskotłuszczowy nabiał
rośliny strączkowe
chude mięso
Bazuje na diecie śródziemnomorskiej, uznanej za jedną z najzdrowszych na świecie. Zmniejsza ryzyko miażdżycy, zawału i udaru, obniża stężenie złego cholesterolu.
Zdrowa dieta, zdrowe serce
Minimalizujesz ryzyko zawału i udaru
Obniżasz ciśnienie tętnicze
Zmniejszasz poziom złego cholesterolu
Dbasz o zdrowie i samopoczucie
Dostajesz spersonalizowaną dietę
Jesteś pod opieką dietetyka
Plan DASH
Mówi się, że uniwersalna dieta nie istnieje, ale plan DASH potrafi sprostać większości wyobrażeń na temat idealnego sposobu żywienia. Wspomaga walkę z nadciśnieniem, zmniejsza ryzyko chorób cywilizacyjnych (np. cukrzycy typu 2), a do tego posiłki są smaczne i niezwykle łatwe w przygotowaniu. Sprawdzi się, jeśli borykasz się z problemami zdrowotnymi, a także kiedy po prostu chcesz o siebie zadbać.
Kamila KasprzakDietetyk peatera
Czy wiesz, że……jednym z głównych założeń diety DASH jest zmniejszenie spożycia soli, co bezpośrednio przyczynia się do obniżenia ciśnienia krwi.
Przykładowy jadłospis
Śniadanie
Smoothie jaglane z bananem, pomarańczą i morelami
15 min
Śniadanie
Jaglanka na mleku z borówkami i migdałami
15 min
Przekąska
Kefir z malinami i orzechami włoskimi
3 min
Przekąska
Płatki gryczane na mleku z bananem i grejpfrutem
5 min
Obiad
Zupa krem z dyni z granatem
20 min
Obiad
Pieczony dorsz na czarnym ryżu z warzywami
30 min
Obiad
Leczo z ciecierzycą, papryką i kaszą pęczak
30 min
Kolacja
Sałatka z fasola białą, burakiem i pomaranczą
25 min
Kolacja
Pasta z soczewicy, pomidorów suszonych i pestek dyni
10 min
Kolacja
Kanapki z szynką, pomidorem i musztardą
10 minJak działa peater?
Obejrzyj video i zobacz, jakie to proste!
01.
Opowiedz nam o sobie, swoich nawykach i stylu życia.
02.
Wybierz dietę, która pasuje do Ciebie.
03.
Korzystaj z menu dopasowanego do Ciebie.
04
Zaznacz swoje treningi. Peater zaktualizuje Twoje menu.
05.
Masz pytania? Porozmawiaj z dietetykiem.
06.
Po prostu jedz. Peater zadba o resztę.
Oni już zmienili swoje życie z peaterem!
Przekonaj się, jakie to proste i zacznij teraz – nie „od jutra”!
„Uwielbiam te aplikacje. Działam z Peater od końca grudnia, schudłam już 3 kg. Świetne posiłki, bardzo proste w przygotowaniu i przede wszystkim składniki dostępne w każdym sklepie. Polecam :)”
Agata Beck