Dietwa wysokobiałkowa
W jedzeniu siła! Dieta o zwiększonym udziale białka.
świeże warzywa i owoce
chude mięso i ryby
rośliny strączkowe
jaja
nabiał
Wspomaga budowę tkanki mięśniowej i zmniejsza ryzyko kontuzji.
Zapewnij organizmowi odpowiedni dobór makroskładników i właściwą ilość białka bez sięgania po jego wysokoprzetworzone substytuty. Odkryj nasz plan wysokobiałkowy i wspomóż swoją formę.
Więcej białka, lepsze efekty
Jesz adekwatnie do treningów
Zyskujesz świetną formę
Wzmacniasz swój organizm
Otrzymujesz odpowiednio zbilansowane menu
Szybciej osiągasz cele
Jesteś pod opieką dietetyka
Bo dobrze skomponowana dieta wysokobiałkowa wcale nie musi być monotonna
Kiedyś menu wysokobiałkowe kojarzyło się głównie ze sposobem na szybką redukcję masy ciała, często zakończoną efektem jo-jo. Dziś jest utożsamiane z dietą osób ćwiczących siłowo, których celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Dobrze skomponowana wspiera proces rehabilitacji i zmniejsza ryzyko wystąpienia niektórych kontuzji. Jest skuteczna, a jednocześnie urozmaicona, zdrowa i smaczna.
Kamila KasprzakDietetyk peatera
Czy wiesz, że……aby zmaksymalizować syntezę białek mięśniowych, w każdym posiłku należy spożywać od 20 do 40 gramów białka. Wspiera to wzrost i regenerację mięśni.
Przykładowy jadłospis
Kolacja
Jaja sadzone na szynce i pomidorze z awokado
5 min
Kolacja
Naleśniki z kurczakiem, kukurydzą, papryką, kapustą pekińską i sosem czos - zioł
30 min
Obiad
Makaron z kurczakiem, papryką i zielonym pesto
30 min
Kolacja
Sałatka Cezar
25 min
Obiad
Polędwica wołowa z sosem balsamicznym, komosą ryżową gotowaną
20 min
Obiad
Zupa z soczewicy, batata i kurczaka
30 min
Przekąska
Jogurt z migdałami i miodem
5 min
Śniadanie
Smoothie komosowe USPOKAJAJĄCE z truskawkami
15 min
Śniadanie
Twarożek z pomidorem ogórkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem
5 min
Śniadanie
Omlet z tuńczykiem i suszonymi pomidorami
15 minJak działa peater?
Obejrzyj wideo i zobacz, jakie to proste
01.
Opowiedz nam o sobie, swoich nawykach i stylu życia.
02.
Wybierz dietę, która pasuje do Ciebie.
03.
Korzystaj z menu dopasowanego do Ciebie.
04.
Zaznacz swoje treningi. Peater zaktualizuje Twoje menu.
05.
Masz pytania? Porozmawiaj z dietetykiem.
06.
Po prostu jedz. Peater zadba o resztę.
Oni już zmienili swoje życie z peaterem!
Przekonaj się, jakie to proste i zacznij teraz – nie „od jutra”!
„Uwielbiam te aplikacje. Działam z Peater od końca grudnia, schudłam już 3 kg. Świetne posiłki, bardzo proste w przygotowaniu i przede wszystkim składniki dostępne w każdym sklepie. Polecam :)”
Agata Beck