Sportowiec/ Mistrzyni Świata
Anna Rząsowska
Jestem mistrzynią świata w kolarstwie torowym. Doskonale wiem ile znaczy właściwe odżywianie, adekwatne do wysiłku fizycznego. Zobacz jaką dietę stosuję, żeby osiągać coraz lepsze wyniki sportowe!
Mój program:
Anna Rząsowska
Jestem pasjonatką sportu, motywuję do zabawy życiem. Przez kontuzję, nie mogę robić wszystkiego, ale robię wszystko, by nie przestać działać!
Moja wiedza jest oparta na doświadczeniu i latach praktyki zawodniczej, uzupełniona wieloma merytorycznymi kursami.
Jeśli potrzebujesz wsparcia i motywacji, to dobry adres. Zrobię wszystko, by pomóc Ci spełnić marzenia tak, jak ja spełniam swoje – konsekwentnie. Ja się nie poddaję, a Ty?
O mojej diecie
Moja dieta to zbilansowany plan dedykowany osobom czynnie uprawiającym sport, szczególnie dyscypliny wytrzymałościowe. Posiłki skomponowane są tak, aby dostarczyć energii i wszystkich składników odżywczych niezbędnych podczas aktywności, a także zapewnić optymalną regenerację organizmu po treningu.
Trzymam kciuki za Wasze sukcesy!
Przykładowe posiłki w diecie Anny
Śniadanie
Tosty z jajkiem sadzonym, boczkiem, serem feta oraz pastą z awokado
20 min
Śniadanie
Omlet owsiany z kakao i malinami
15 min
Śniadanie
Omlet owsiany z jabłkiem i cynamonem
15 min
Obiad
Makaron z łososiem, pomidorkami i pestkami dyni
15 min
Przekąska
Koktajl z jabłkiem, ananasem i szpinakiem
10 min
Przekąska
Koktajl z grejpfrutem, melonem, bananem i imbirem
15 min
Obiad
Potrawka z kurczakiem, serem feta i fasolka szparagowa podana na brązowym ryżu
30 min
Obiad
Makaron z kurczakiem, brokułem i pomidorami suszonymi
15 min
Kolacja
Salatka z kasza pęczak, serem halloumi, bakłażanem, granatem i orzechami włoskimi
25 min
Kolacja
Pizza na tortilli z kurczakiem, papryką i cukinią
20 min
albo
Poznaj inne diety peatera
Dla oszczędnych
Dieta składająca się z menu stworzonych z niedrogich produktów.
Wegańska
Wyklucza wszelkie produkty pochodzenia zwierzęcego
Low FODMAP
Zmniejsz objawy zespołu jelita drażliwego i innych problemów trawiennych.
Ketogeniczna
Oparta na zwierzęcych i roślinnych tłuszczach oraz produktach nabiałowych.
Nie masz pewności, którą dietę wybrać?
Nie musisz tego wiedzieć. Wypełnij nasz quiz, który pomoże Ci dokonać najlepszego wyboru.
Śródziemnomorska (klasyczna)
Czasami warto schudnąć, czasami wystarczy nie przytyć.
Wygodna
Nie musisz kochać gotować, żeby kochać jeść.
Wegetariańska
Eliminuj mięso, nie wartości odżywcze.
Bezglutenowa
Nieważne czy chcesz, czy musisz zrezygnować z glutenu.
Hashimoto
Smaczna dieta przygotowana dla osób zmagających się z chorobami z grupy niedoczynności tarczycy.
Cukrzycowa
Dla diabetyków i osób z insulinoodpornością.
MIND
Jedz z głową. Dieta poprawiająca pracę mózgu.
DASH
Dla osób z nadciśnieniem i chorobami układu krążenia.
Dla aktywnych
Nie trać energii na złą dietę!
Na masę
Dieta, która pomoże Ci skutecznie i stopniowo zwiększyć masę mięśniową.
Wysokobiałkowa
W jedzeniu siła! Dieta o zwiększonym udziale białka.
Wiosenna
Zawsze jest sezon na zdrowe jedzenie! Kolorowa dieta pełna wiosennych produktów.
Przeciwzapalna
Nie daj się zapaleniu! Sięgnij po dietę wspomagającą leczenie stanów zapalnych.
Na odporność
Dieta bogata w produkty pełne witamin wzmacniających organizm
Łatwa
Czy dieta może być łatwa i skuteczna? Jesz zdrowo tak jak lubisz i smakuje obłędnie
Jak działa peater?
Obejrzyj video i zobacz, jakie to proste!
01.
Opowiedz nam o sobie, swoich nawykach i stylu życia.
02.
Opowiedz nam o sobie, swoich nawykach i stylu życia.
03.
Korzystaj z menu dopasowanego do Ciebie.
04.
Zaznacz swoje treningi. Peater zaktualizuje Twoje menu.
05.
Zaznacz swoje treningi. Peater zaktualizuje Twoje menu.
06.
Po prostu jedz. Peater zadba o resztę