Katarzyna Kępka i Szymon Gaś
Diety Gym Break
Z naszym planem zrzucisz zbędne kilogramy, bez siedzenia godzinami w kuchni i czarnego pasa w gotowaniu! A jeśli zrzucanie nie jest Twoim celem, wzbogacisz swój jadłospis o kolejne proste i pyszne fit potrawy.
Dieta Gym Break to:
Team Gym Break
Katarzyna Kępka i Szymon Gaś
Ona: Kiedyś prezenterka i producentka telewizyjna. Kobieta żyjąca w ciągłym biegu i w przekonaniu, że w jej grafiku nie ma już miejsca na sport i dbanie o zdrowie. Dzisiaj – 10 kg lżejsza, promotorka aktywnego trybu życia i zdrowego roślinnego jedzenia. Fit mama, od kilku lat zgłębiająca tajniki medycyny chińskiej i fitoterapii.
On: Charyzmatyczny, wykształcony w USA specjalista od motoryki i trener tenisa ziemnego. Absolwent i stypendysta amerykańskiego uniwersytetu Grand Canyon w Arizonie na kierunku Kinesiology Exercise Science ( Kinezjologia i naukowe podejście do motoryki człowieka). Specjalista od przygotowania motorycznego zawodowców i amatorów sportu oraz promotor zdrowego i efektywnego treningu funkcjonalnego, bazującego na pełnym zakresie naturalnych ludzkich ruchów.
O naszej diecie
Dieta Gym Break to autorski plan opracowany z myślą o tych, którzy chcą schudnąć lub osiągnąć inny cel związany z odżywianiem i dojściem do wymarzonej sportowej sylwetki.
Zadbaliśmy o odpowiednią podaż białka (głównie roślinnego) i innych składników odżywczych, tak by zoptymalizować budowę masy mięśniowej, przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej, zwiększyć wydolność organizmu i wspomóc proces potreningowej regeneracji.
Podstawą jadłospisu są świeże warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, nasiona roślin strączkowych oraz orzechy. Nie znajdziesz tu pszenicy ani nabiału. W diecie uwzględniliśmy jaja, chude mięso oraz najzdrowsze ryby.
– Smacznego!
albo
Poznaj inne diety peatera
Dla oszczędnych
Dieta składająca się z menu stworzonych z niedrogich produktów.
Wegańska
Wyklucza wszelkie produkty pochodzenia zwierzęcego
Low FODMAP
Zmniejsz objawy zespołu jelita drażliwego i innych problemów trawiennych.
Ketogeniczna
Oparta na zwierzęcych i roślinnych tłuszczach oraz produktach nabiałowych.
Nie masz pewności, którą dietę wybrać?
Nie musisz tego wiedzieć. Wypełnij nasz quiz, który pomoże Ci dokonać najlepszego wyboru.
Śródziemnomorska (klasyczna)
Czasami warto schudnąć, czasami wystarczy nie przytyć.
Wygodna
Nie musisz kochać gotować, żeby kochać jeść.
Wegetariańska
Eliminuj mięso, nie wartości odżywcze.
Bezglutenowa
Nieważne czy chcesz, czy musisz zrezygnować z glutenu.
Hashimoto
Smaczna dieta przygotowana dla osób zmagających się z chorobami z grupy niedoczynności tarczycy.
Cukrzycowa
Dla diabetyków i osób z insulinoodpornością.
MIND
Jedz z głową. Dieta poprawiająca pracę mózgu.
DASH
Dla osób z nadciśnieniem i chorobami układu krążenia.
Dla aktywnych
Nie trać energii na złą dietę!
Na masę
Dieta, która pomoże Ci skutecznie i stopniowo zwiększyć masę mięśniową.
Wysokobiałkowa
W jedzeniu siła! Dieta o zwiększonym udziale białka.
Wiosenna
Zawsze jest sezon na zdrowe jedzenie! Kolorowa dieta pełna wiosennych produktów.
Przeciwzapalna
Nie daj się zapaleniu! Sięgnij po dietę wspomagającą leczenie stanów zapalnych.
Na odporność
Dieta bogata w produkty pełne witamin wzmacniających organizm
Łatwa
Czy dieta może być łatwa i skuteczna? Jesz zdrowo tak jak lubisz i smakuje obłędnie
Przykładowy jadłospis diety Gym Break
Śniadanie
Pudding z tapioki na mleku migdałowym z bananem i owocami leśnymi
20 min
Przekąska
Kulki morelowo-migdałowe z płatkami owsianymi
5 min
Przekąska
Jogurt sojowy z migdałami i borówkami
5 min
Przekąska
Hummus z rukolą i rzodkiewką
5 min
Przekąska
Batoniki z komosą i borowkami
15 min
Podwieczorek
Pad thai z tofu
15 min
Obiad
Zupa krem z dyni z granatem
20 min
Obiad
Potrawka z soczewicą, ryżem i warzywami
20 min
Obiad
Peczotto z brokułem, ciecierzyc i porem
25 min
Kolacja
Sałatka z ciecierzycą, jarmużem, brokułami i grejpfrutem
35 min
Jak działa peater?
Obejrzyj video i zobacz, jakie to proste!
01.
Opowiedz nam o sobie, swoich nawykach i stylu życia.
02.
Wybierz dietę, która pasuje do Ciebie.
03.
Korzystaj z menu dopasowanego do Ciebie.
04.
Zaznacz swoje treningi. Peater zaktualizuje Twoje menu.
05.
Masz pytania? Porozmawiaj z dietetykiem.
06.
Po prostu jedz. Peater zadba o resztę.