Modelka
Olga Sokolova
Młoda, aktywna miłośniczka zdrowego trybu życia, ale…nie zawsze tak było!
Dieta wysokobiałkowa Peater:
Olga Sokolova
Hej, mam na imię Olga 🙂 Zawodowo zajmuje się modelingiem i pracą w agencji kreatywnej. Jako nastolatka miałam duży problem z nadwagą, co mocno wpływało na moją samoocenę i akceptację samej siebie. W pewnym momencie postanowiłam, że czas na zmiany! Dzięki systematycznej, codziennej pracy udało mi się osiągnąć naprawdę doskonałe efekty. Schudłam i teraz czuje się świetnie!
Próbowałam wielu diet, treningów, i sposobów dojścia do celu. Doskonale wiem jak trudno jest zacząć, liczyć kalorie, gotować, wymyślać plany. Na własnej skórze przekonałam się, co działa a co nie. Dlatego postanowiłam podzielić się swoimi doświadczeniami i pomóc innym w niełatwej drodze do sukcesu.
O diecie
Peater oferuje 19 różnych diet w indywidualnie dostosowanych wersjach kalorycznych. Ja zdecydowałam się na dietę wysokobiałkową. Mimo wielu mitów, jakie krążą wokół diety, jestem doskonałym przykładem, że ona naprawdę działa! Największą zaletą jest szybka redukcja masy ciała bez efektu jojo. Odpowiednio skomponowany jadłospis daje poczucie sytości, dzięki czemu nie podjadam między posiłkami.
Dieta wysokobiałkowa wspomaga budowę tkanki mięśniowej i zmniejsza ryzyko kontuzji. Zapewnia orgazmowi odpowiedni dobór makroskładników oraz właściwą ilość białka. Jest skuteczna, a jednocześnie urozmaicona, zdrowa i smaczna!
albo
Poznaj inne diety peatera
Dla oszczędnych
Dieta składająca się z menu stworzonych z niedrogich produktów.
Wegańska
Wyklucza wszelkie produkty pochodzenia zwierzęcego
Low FODMAP
Zmniejsz objawy zespołu jelita drażliwego i innych problemów trawiennych.
Ketogeniczna
Oparta na zwierzęcych i roślinnych tłuszczach oraz produktach nabiałowych.
Nie masz pewności, którą dietę wybrać?
Nie musisz tego wiedzieć. Wypełnij nasz quiz, który pomoże Ci dokonać najlepszego wyboru.
Śródziemnomorska (klasyczna)
Czasami warto schudnąć, czasami wystarczy nie przytyć.
Wygodna
Nie musisz kochać gotować, żeby kochać jeść.
Wegetariańska
Eliminuj mięso, nie wartości odżywcze.
Bezglutenowa
Nieważne czy chcesz, czy musisz zrezygnować z glutenu.
Hashimoto
Smaczna dieta przygotowana dla osób zmagających się z chorobami z grupy niedoczynności tarczycy.
Cukrzycowa
Dla diabetyków i osób z insulinoodpornością.
MIND
Jedz z głową. Dieta poprawiająca pracę mózgu.
DASH
Dla osób z nadciśnieniem i chorobami układu krążenia.
Dla aktywnych
Nie trać energii na złą dietę!
Na masę
Dieta, która pomoże Ci skutecznie i stopniowo zwiększyć masę mięśniową.
Wysokobiałkowa
W jedzeniu siła! Dieta o zwiększonym udziale białka.
Wiosenna
Zawsze jest sezon na zdrowe jedzenie! Kolorowa dieta pełna wiosennych produktów.
Przeciwzapalna
Nie daj się zapaleniu! Sięgnij po dietę wspomagającą leczenie stanów zapalnych.
Na odporność
Dieta bogata w produkty pełne witamin wzmacniających organizm
Łatwa
Czy dieta może być łatwa i skuteczna? Jesz zdrowo tak jak lubisz i smakuje obłędnie
Przykładowe posiłki w diecie Olgi Sokolovej
Śniadanie
Grzanki z awokado i jajkiem w koszulce
15 min
Przekąska
Koktajl z grejpfrutem, truskawką i ananasem
10 min
Przekąska
Jogurt z malinami, nasionami słonecznika i miodem
2 min
Podwieczorek
Serek z rzodkiewką i szczypiorkiem
5 min
Obiad
Łosoś z salsą z awokado na ryżu brązowym
30 min
Kolacja
Sałatka z kurczakiem, makaronem, suszonymi pomidorami, oliwkami i rukolą
10 min
Kolacja
Sałatka z kaszą gryczaną, serem kozim i burakiem
15 min
Kolacja
Placki z cukinii z serkiem wiejskim i kiełkami
20 min
Kolacja
Kanapki z pastą z ciecierzycy i suszonych pomidorow z papryką
10 min
Jak działa peater?
Obejrzyj video i zobacz, jakie to proste!
01.
Opowiedz nam o sobie, swoich nawykach i stylu życia.
02.
Wybierz dietę, która pasuje do Ciebie.
03.
Korzystaj z menu dopasowanego do Ciebie.
04.
Zaznacz swoje treningi. Peater zaktualizuje Twoje menu.
05.
Masz pytania? Porozmawiaj z dietetykiem.
06.
Po prostu jedz. Peater zadba o resztę.